¿La solución? Asegurar una buena ingesta de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio correctamente. Si hay deficiencia, los síntomas pueden empeorar. Algunos profesionales de la salud recomiendan una ingesta de 10 000 a 20 000 UI de vitamina D en casos crónicos, bajo supervisión médica, por supuesto.
Buenos aliados para combinar con la vitamina D.
Para una mayor eficacia, la vitamina D se combina mejor con:
Vitamina K2: dirige el calcio a los huesos y evita su acumulación en los tejidos blandos.
Magnesio: refuerza la acción de la vitamina D y limita el exceso de calcio.
Estos tres elementos forman un trío esencial para mantener el equilibrio del organismo.
Ejercicios sencillos para reposicionar los cristales.
Además, puede practicar ciertos ejercicios que ayudan a reposicionar los cristales. Sugeridos frecuentemente por fisioterapeutas, estos movimientos suaves ayudan a guiar los otolitos a su posición original.
Una de las más conocidas es la maniobra de Epley, a menudo recomendada para aliviar el vértigo asociado al VPPB.
No necesitas ser gimnasta: simplemente inclina la cabeza en un ángulo específico, mantén la posición durante unos segundos y luego cambia de posición. Un video instructivo o la guía de un profesional de la salud pueden ayudarlo a realizar estos ejercicios de forma segura en casa.
Un pequeño desequilibrio… con consecuencias muy reales
. A veces, un simple grano puede desestabilizarnos por completo. Pero con unas cuantas acciones adecuadas y un poco de paciencia, el mareo puede disminuir significativamente o incluso desaparecer.
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