Almendras
Estos frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, fibra y calcio. A la vez, aportan energía esencial a nuestro cuerpo. Se recomiendan para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana, y para quienes hacen mucho ejercicio. Las almendras activan el metabolismo y ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Aportan una buena dosis de omega-3 y tienen un efecto protector contra las enfermedades relacionadas con la obesidad.
Avena
Es importante incluirla en dietas para bajar de peso porque produce sensación de saciedad. Es rica en proteínas y fibra, lo que la convierte en un alimento ideal para el desayuno. Ayuda a reducir el colesterol y purificar la sangre, ya que contiene sustancias que encapsulan toxinas y grasas para eliminarlas y eliminarlas del organismo. Se puede usar como cobertura para preparar carnes y verduras.
Alimentos
Brócoli
Este es el alimento ideal para complementar una dieta para bajar de peso. Es bueno para los bronquios y contiene fibra, vitamina C y calcio. Todos estos nutrientes ayudan a que los intestinos absorban menos grasa y a que esta no se acumule en las arterias. El brócoli también promueve una buena digestión. Es bajo en calorías y fortalece el sistema inmunitario. Se puede disfrutar solo, en ensaladas, al vapor o con pasta.
Frambuesas
Estos deliciosos frutos rojos contienen una gran cantidad de agua y fibra, por lo que son más recomendables que otras frutas. Al consumirlas, el cuerpo tiene que producir más energía, por lo que, en realidad, su ingesta calórica es nula. Además, las frambuesas ayudan a estimular la circulación sanguínea y a regular los niveles de sodio. Contienen flavonoides y antocianinas, que inhiben la absorción de azúcares y grasas.
