Fragancias relajantes para el ambiente.
Algunos consejos para limitar los episodios de parálisis del sueño
Buenas noticias: hay medidas sencillas que puedes tomar para reducir, o incluso eliminar, estos momentos tan impresionantes . La clave está en adoptar una rutina de sueño saludable y regular. Estas son nuestras sugerencias más efectivas :
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- Regula tu ritmo de sueño : acuéstate y levántate a horas fijas, incluso los fines de semana.
- Crea un ritual nocturno relajante : lectura, luz suave, infusión relajante …
- Evite las pantallas antes de dormir : la luz azul altera la secreción de melatonina, esencial para conciliar el sueño.
- Gestiona tu estrés : respiración profunda, meditación, yoga… Encuentra lo que realmente te calma.
- Cuida tu entorno de sueño : un dormitorio tranquilo, bien ventilado y con ropa de cama cómoda marca la diferencia.
